na rzezbe

[...] "kus kus" sorrki. ale w sumie jak przeczytalam jeszcze raz Twoja wypowiedz to w sumie taka dieta dla kulturystow jest dobra bo chyba o to Ci chodzi nie? diet na rzezbe i sile duzo jest tutaj. nie tylko sa tu diety na mase. a skoro aktywnie uprawiasz sporty i cwiczysz na silce to wlasnie ktoras z diet przedstawianych na forum bylaby [...]

Jestem początkującym, cwiczyłem 2 miesiące w zime, i teraz ćwicze juz miesiąc. Ważę 65 kg więc chciałbym aby przybyło troche masy mięśniowej. Ten miesiąc ćwiczyłem raczej na rzeźbe(nie wiedziałem jeszcze o forum)5razy w tygodniu po 15 powtorzen- to tak ogolnie, i teraz zamierzam to zmienic i wziasc sie powaznie za treningi. Z czasem i sprzetem nie [...]

[...] w 3 dawkach po 5-6g jak napisal Strong, przy czym ja bym juz ich nie zwiekszal, a najwyzej podczas posilkow dodatkowa dawke. Co do treningu, to poprostu zrobilbym trening na rzezbe. Moze byc cos takiego : pn: klatka plecy 5 serii wyciskanie sztangi lezac(lub skos, albo zamiennie) po 8-12 powtorzen 4 serie laczone rozpietaki na lawce skosnej i [...]

[...] masy nabrac, ale jesli sie zdecydujesz to uzywaj go z głową i jedynie jako uzupełnienie diety, bo moze sie skonczyc oponką na brzuchu. podczas takiego treningu nabierzesz masy, bynajmniej w moim przypadku tak bylo ;) pozniej znajdz terning na rzezbe i do dziela :) ps. jesli zle poradzilem to niech starsi userzy mnie pokarają :) staralem sie

klatka troche zalana,ale zime mamy ;) na rzeźbe przyjdzie jeszcze czas ;) poki co jest dobrze,sogacz leci :)

ale przecież pisze na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń [...]

Witam,hmmmmm troche Mnie zaskoczyliście,ale cóż nie siedze długo w tym sporcie,więc może macie jakiś plan ćwiczeń i diete na rzeźbe??????Bardzo Mi na tym zależy na tym aby dobrze wyglądać,bo mase mam teraz jeszcze tylko rzeźba potrzebna:)Pzdr:) Zmieniony przez - Kamilek12 w dniu 2009-06-02 22:24:35

Jeszcze takie pytanie. Mam grube nogi i czy moge je robic na rzezbe? Jak tak to nie spale przy tym masy?

ano dlatego że tzw. ćwiczenia na rzeźbę moim zdaniem nie istnieją.Kluczem jest dieta. Łydki zareagują na wiele powtórzeń wzrostem.Ich trenowanie może więc być ryzykowne..do tego dobrze ejst poznać swój organizm czyli po prostu sprawdzić reakcje na trening czy aeroby itp. przetrenowanie ich zaś bardzo trudno tu moze skosztowac szarlatańskich [...]

Yyyyrek siejesz zamęt bo piszesz z lekka mówiąc głupoty..Polecanie gainera na rzeźbę i białka na mase jest tego rpzykładem.Ponadto gainer mlo jest słabiutki ma malutko biaka a zawartość kreatyny i hmb jest chwytem reklamowym. Pozdro. ps. Bombowiec a skad nadleciałes że piszesz takie głupoty?Wiesz jak trzeba być głupim żeby zawierzyć takiej [...]

Podczas treningu na rzeźbę zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo) - każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

Znalazlem odpowiedni dla siebie rodzaj cwiczen a mianowicie: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

DZIEKI AL NIE MOGE CI PRZYZNAC JUZ SOGA a szkoda to jak mozesz napisz mi jakies zestawienie supli na rzezbe>bede trenowal 4 razy w tygodniu plus 4 razy aoroby(czas???zalezy jak sie w pray na mecze) chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej ale jak wiadomo przy najmnieszej utracie cm wiem ze to moze glupie ale szczeze mowiac trenujac 3,5 roku [...]

zjedz sobie cos dobrego na imprezie pij wode tez duuzo browaru i bedzie ok! jak to ktos madry kiedys powiedzial : piwo na mase vodka na rzezbe tej zasady sie trzymaj

zwiekszylem dawke 1 ml co 3 dzien i zwiekszyla sie pompa na treningach widac uzylenie.... łapka az tak mocno nie rosnie ale pol centa przybylo ładnie widac zarysy to bardziej chyba idzie na rzezbe..... zobaczymy koncowe efekty... bo jak narazie nie przytylem powiem szczerze ze nawet schudłem o 2 kg....

[...] 1 ml co 3 dzien i zwiekszyla sie pompa na treningach widac uzylenie.... łapka az tak mocno nie rosnie ale pol centa przybylo ładnie widac zarysy to bardziej chyba idzie na rzezbe..... zobaczymy koncowe efekty... bo jak narazie nie przytylem powiem szczerze ze nawet schudłem o 2 kg.... i Ty bierzesz tren? sporą wiedze masz chciałeś robić na [...]

BadMad wiedzialem jakie ma dzialanie ze to koks na rzezbe o to mi chodzilo o nabranie definicji bo troche w brzuszku mam brzuchow u mnie nie widac chcialem sie wyrysowac ale nikt nie pisal ani nie bylo w opisie na zadnej stronie ze od tego sie tyje poprostu malo ludzi to bierze i malo tematow na ten temat srodku

potrzebuje plan treningowy na rzezbe brzucha.

chyba tak zrobie , jesze pocwicze z 4 miechy na rzezbe i dopiero ta metka , szceze mówiac z tym koksem sie mi nie spieszy , dzieki za rade .

[...] odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? Menu: I - bułka sojowa z masłem i pastelą (gruboo posmarowane), druga połowa z masłem, szynką, żółtym serem + warzywa II - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. [...]